Блог за здраве

Защо да ползваме био козметика за нас и нашите деца

Какво точно означава био козметика?
Козметиката, която използваме съдържа много синтетични съставки и е трудно да се оцени какво ще бъде въздействието й върху кожата ни след като сме я употребявали дълги години. Био козметиката не съдържа в себе си парафини, синтетични парфюмни вещества и оцветители, животински суровини, съставки на нефтена основа и още много химични вещества, които влияят върху кожата. Тя използва екстракти от органични съставки, суровини и емулгатори на растителна основа. Ако класическата козметика замърсява околната среда, то био козметиката не нанася вреди нито на природата, нито на човека.

Какви всъщност са ползите от био козметиката?
Освен, че не съдържа химически и замърсяващи вещества (пестициди, химически торове, синтетични продукти, ГМО), тя е много богата на активни съставки. За нея се използват естествени, необработвани суровини, което я прави много по-ефективна в дългосрочен план.
Био козметичните продукти се създават от екологично чисти продукти. Биологичното земеделие е все по-разпространено по света, а вече навлиза и у нас. То зачита биоразнообразието и естествения баланс. Като ползвате био продукти, вие го подпомагате. Така съдействате за опазването на чистотата на водата, почвате и въздуха, които от своя страна влияят върху здравето ви.
Природата предлага голямо разнообразие от съставки от растителен или минерален произход с редица специфични, полезни свойства. Те дават възможност да се създаде голяма група от ефективни продукти, с които да се грижите за здравето и красотата си.
Разрешено е използването на съставки, идващи от животинска продукция – мед, например, но е абсолютно забранено използването на животински екстракти или опити върху животни.


Защо био сертифицираните продукти са по-скъпи?

Да се създаде козметичен продукт е доста сложен процес. Класическата козметика съдържа 4 вида вещества:
• Помощни вещества, които да регулират проникването на активните съставки в епидермиса.
• Активни: които правят козметичния продукт ефективен.
• Добавки, стабилизатори и овлажнители.
• Другите съставки необходими за формулата: емулсии.

При био козметиката помощни вещества обикновено са: растителни масла и мазнини (зехтин, кайсии…). Естествено активни съставки: масло, екстракти, хидроалкохол, растения, етерични масла. Допълнителни съставки могат да бъдат: захарни деривати и растителни суровини трансформирани от леки химични реакции, а добавките са: природни консерванти (лимонена и бензоена киселина), природни стабилизатори (захар и производни от зърнени култури) и естествени овлажнители .

Как да съм сигурен, че купувам био козметика?
Вярно е, че не винаги можете да сте сигурни за точния състав на козметиката, която купувате, но вече има достатъчно контролиращи органи. Просто четете внимателно опаковките и търсете био сертифициращите знаци. Те осигуряват прозрачност на производствените процеси и гарантират автентичността на всички био продукти, които се предлагат на пазара.
Живеенето съобразно природата не е каприз, а отговорност към себе си и околната среда. Затова опитайте!

Реално имаме ли нужда да приемаме хранителни добавки?

Наистина, нужно ли е да приемаме хранителни добавки?

Ако с храната поемаме всички необходими витамини, минерали и микроелементи, тогава нямаме нужда от хранителни добавки. Кой обаче днес се храни правилно? Липсата на витамини, минерални и микроелементи може да доведе до сериозни проблеми като слабост, чувство на умора, намалена работоспособност и други, поради което е препоръчително приемането на хранителни добавки, които снабдяват организма с необходимите му хранителни вещества.

Можем ли да напълнеем от допълнителен прием на витамини и микроелементи под формата на хранителни добавки?

Не, те не съдържат никакви калории и от тях не се напълнява. Дори е важно да се отбележи, че много диетолози препоръчват на пациенти подложени на диета или специален хранителен режим, да приемат допълнителни хранителни добавки.

Имат ли пушачите нуждаят ли се от повече витамини?

При пушачите нивата на витамини С, Е и В12, фолиева киселина и селен намаляват значително. Една единствена цигара разрушава 25-100 мг витамин С. Поради тази причина пушачите имат много по-голяма нужда от витамини, минерали и микроелементи в сравнение с непушачите.

Хората които консумират алкохол имат ли нужда от допълнителен прием на витамини?

Алкохолът е може би основната причина за намаляването нивото на важни витамини в организма, защото пречи на абсорбирането и складирането им. Тези, които често употребяват алкохол, имат
нужда от прием на повече витамини.

Кой е най-подходящият час през деня за прием на хранителни добавки?

Хранителните добавки могат да се приемат по всяко време на деня. Оптималният вариант е това да става с храна, по едно и също време всеки ден и така приемът ще се превърне в ежедневен навик.

На какво трябва да обърнем внимание, когато купуваме хранителни добавки?

Трябва да внимаваме дали всички съдържащи се витамини, минерали и микроелементи са детайлно описани, а също така
дали количествата им съответстват на Препоръчителния дневен прием (ПДП), който също трябва да е посочен върху
опаковката, съгласно международните норми (I.U.) или (mg).

Какво означава Препоръчителен дневен прием (ПДП)?

Това е препоръчителната дневна доза на един вид витамини или друга хранителна добавка, която се определя от национални и международни органи. Тази доза трябва да се приема ежедневно, за да се избегне липсата й в организма.

Как трябва да се съхраняват хранителните добавки?

Хранителните добавки трябва да се съхраняват на тъмно и прохладно място. Подходящо е да се поставят в хладилник,
а техният прием не бива да се реализира извън посочената на опаковката дата на годност. Течните хранителни добавки
трябва да се приемат в кратки срокове от момента, в който ги отворите.

Ограничената консумация на плодове и зеленчуци, които съдържат естествени витамини предизвиква линедостиг на витамини?

Липсата на пресни плодове и зеленчуци в нашето дневно меню наред с повишената консумация на обработени храни като консерви, солени, пушени и др. продукти води до недостиг на витамини и спомага за развитието на различни болести.

И на края важно е да се уточни, че…

Хранителните добавки не са хранителен заместител!

Ролята на хранителните добавки е да взаимодействат с основната храна, която ядем, така че да компенсират дефицита на полезни вещества. Освен че запълват липси, подпомагат усвояването на ценните съставки, стига да ги има в това, което консумираме. Хранителните добавки не се приемат вместо, а заедно с плодове, зеленчуци, млечни и месни продукти и с каквото още се храним. Затова се наричат хранителни добавки, а не хранителни заместители. Няма как да заменят разнообразното хранене, могат обаче значително да го обогатят.

Топ 20 на супер храни за супер здраве!

 

Предлагаме Ви да включите следните супер храни към дневното си меню за повече тонус и енергия.

Ленено семе

Лененото семе е пълно с така важните за мозъка и сърцето омега 3 мастни киселини, а фибрите му се борят с рака.

Чесън

За доброто на вашето сърце добавете малко чесън към храната си. Алицинът, който се съдържа в него, а именно съединение със силен антиоксидантен и антибактериален ефект – предотвратява както настинка и грип, така и заболявания на сърдечносъдовата система и рак.

Лешници

Лешниците (и другите ядки) съдържат полезните за сърцето МОНОНЕНАСИТЕНИ мазнини, протеини, фибри, цинк и витамин Е, който се бори се с рака.

Картофи

Всички видове картофи са полезни с обелките си, които съдържат понижаващи холестерола фибри, витамин С и витамин B6, който намалява въздействието на ПМС. Картофите са богати на скорбяла, така че може да ги считате повече за комплекс от въглехидрати (като кафявия ориз), отколкото за зеленчук.

Яйца

Като едни от малкото храни, които съдържат витамин D, яйцата помагат за здравината на костите ви и предпазват от рак на гърдата. Като източник на качествени протеини, яйцата осигуряват и нужните на всички витамини А и B12.

Люти чушки

Бъдете пикантни и хапвайте люти чушки. Съединението, което им дава техният остър вкус – капсаицин – може да намали възпаления, да увеличи метаболизма и да спомогне пречистването.

Авокадо

Яжте авокадо за млада и красива кожа. То е богато на витамин Е – антиоксидант, който се бори с бръчките и рака. Мекият плод е богат на (МОНО)НЕНАСИТЕНИ мазнини, които обичат сърцето ви.

Рукола

Забъркайте си салата с млади листа на рукола (използвайте по-големи). Те са пълни с повишаващите имунитета витамини А и С и желязо.

Леща

Като всички зеленчуци, лещата е изключителен източник на понижаващи холестерола фибри. И още нещо – тези малки зрънца предлагат протеини, въглехидрати, желязо и фолиева киселина.

Тиквички

Храненето с тези плодове ви предпазва от дехидратиране. Тиквичките съдържат много вода, както и витамин C и калий (минерал, който помага да се понижи кръвното налягане).

Портокали

Звездната съставка на всички портокали е витамин C – антиоксидант, който помага в борбата с рака и настинката. Сладкият цитрус предлага и калций и фолиева киселина (витамин B поддържа сърцето здраво).

Маслини

Иска ви се лека храна, която ще ви поддържа сити дълго време? Хапнете няколко маслини. Те съдържат голяма доза МОНОНЕНАСИТЕНИ мазнини, които дават усещане за ситост и освен това предпазват от сърдечни болести.

Ананас

Ананасът помага на стомаха ви да се чувства добре и ви пази от грип, благодарение на съдържащите се в него бромелин – растителен ензим, който спомага храносмилането – и витамин С – естественият имуностимулатор.

Киноа

За да поддържате холестерола си в норма, често похапвайте богати на фибри цели зърна като киноа. Не съдържа глутен, за разлика от въглехидрати, протеини, магнезий, желязо и цинк.

Сьомга

Мазните риби като сьомга и сардина са пълни с омега 3 мастни киселини, важни за сърцето и мозъка. Страхотен източник на протеини, сьомгата предлага и витамин D и селен, помагащ в борбата с рака.

Броколи и зеле

Не се съмнявайте, че зелените храни са полезни за вас. Богати на калций, магнезий и витамин К, те поддържат костите здрави. Фолиевата киселина в тях може да ви предпази и от анемия.

Пуйка

Имате проблеми със съня? Яжте пуйка. Тя съдържа аминокиселината триптофан, която подобрява качеството на съня, а също осигурява протеини, селен, цинк и витамин B12.

Неподсладен зелен чай

Направете зеления чай своята любима течност, но пропуснете захарта. Благодарение на катехините в нея, които са силни антиоксиданти, тази напитка може да ви помогне да понижите нивото на холестерола си и да ви предпази от рак и сърдечни болести.

Тиква

За да се преборите с бръчките, изберете жълъд, орех или тиква. Те предоставят на организма ви бета каротин, който се бори със следите от възрастта и помага да държите далеч от себе си рака. Тиквата съдържа и калий – минерал, който намалява риска от сърдечни болести.

Кисело мляко

Нискомасленото кисело мляко е полезно за вашите кости. Освен източник на калций, то съдържа пробиотици – здравословни бактерии, които поддържат имунната ви система силна.

И на края

Ако искате да сложите още нещо в чинията си, доверете се на зеленчуците (човек се нуждае от 5-10 порции дневно), защото те разполагат с жизненоважни хранителни съставки. Напълнете чинията си с разнообразие от цветни зеленчуци, като зелен спанак, оранжева тиква и червени домати.

И помнете, че правилното хранене ви кара да се чувствате по- добре и че външният ви вид и настроение реално са огледало на това с което се храните и насладата която изпитвате от това. Така че……Нека се опитаме да се храним пълноценно!